Kebiasaan yang membuat kita cepat tua

35 Kebiasaan & Makanan Penyebab Cepat Tua


Ada yang mengatakan (sepertinya benar juga perkataannya) bahwa wajah seseorang ketika sudah tua akan tergantung dari cara dirinya menjalani hidup ketika pada masa muda.

Jika ada orang tua, ternyata terlihat masih bugar dan segar pada masa senjanya, kemungkinan karena gaya hidupnya selagi muda yang baik dan sehat.

Pada beberapa kebiasaan tertentu, memang ada yang dapat mengakibatkan penampilan seseorang menjadi terlihat cepat tua.




Pengaruh makanan juga bisa membuat Kamu terlihat lebih cepat tua atau sebaliknya.

Oleh karena itu, penting untuk memperhatikan gaya hidup yang diterapkan.

Pemilihan gaya hidup sangat mempengaruhi diri tampak lebih tua dibandingkan dari usia sebenarnya, selain tentunya juga kesehatan tubuh secara umum.

Memang, menjadi tua adalah sesuatu yang pasti terjadi, tetapi terdapat beberapa hal yang menjadi penyebab seseorang lebih cepat tua, dimana penyebabnya tersebut sering tidak disadari.

Kebiasaan menjadi penyebab cepat tua

Beberapa rutinitas yang kita lakukan sehari-hari, yang tidak disadari mungkin saja membuat cepat tua, sehingga kebiasaan tersebut perlu diminimalisir, berikut poin-poin penjelasannya di bawah ini.

1. Menonton TV secara berlebihan

Duduk hingga berjam-jam di depan TV tidaklah baik untuk kesehatan organ tubuh terutama, pinggang.

Berdasarkan penelitian yang dilakukan oleh para ahli dari University of Queensland, hasil penelitian menyatakan bahwa setiap jam yang digunakan untuk menonton TV, maka dapat mengurangi umur selama 22 menit.

Penelitian tersebut, intinya menyatakan bahwa duduk berlama-lama (menonton) di depan TV tidaklah baik.

Hendaknya perlu mencari aktifitas lain yang lebih menggerakan badan.

Masih dari penelitian tersebut, bahwa orang yang menonton TV dalam waktu yang lama akan beresiko tinggi terkena penyakit Alzheimer.

2. Kebiasaan merokok

Bukan sebuah hal yang samar lagi bahwa merokok sangatlah buruk bagi kesehatan tubuh...

...buruknya rokok juga ternyata dapat merusak penampilan seseorang.

Dari penelitian yang dilakukan oleh para ahli bahwa selain merokok dapat memperpendek umur hidup, membuat seseorang terkena resiko penyakit jantung dan paru-paru yang sangat tinggi.

Selain itu, ternyata merokok juga dapat berakibat aktifnya enzim yang dapat memecah elastisitas kulit.

Dan walaupun seseorang yang bukan perokok berat, maka juga tetap mendapatkan efek buruknya berupa kerutan halus serta kulit yang pucat, karena disebabkan aktifitas merokok tersebut.

3. Minum dari botol dengan menggunakan sedotan

Mungkin Kamu akan terkejut dengan pernyataan bahwa meminum minuman dengan menggunakan sedotan dapat menjadi penyebab seseorang cepat tua.

Hal itu karena ketika minum menggunakan sedotan, maka mulut akan mulai mengerut, sehingga akan menimbulkan kerutan di sekitar mulut, hal ini sama juga seperti ketika merokok.

Untuk itu sangat disarankan agar Kamu minum dari gelas untuk menghindari terjadinya kerutan.

4. Jarang atau tidak pernah berolahraga

Memang manfaat olahraga ini tidak dapat diukur secara pasti untuk membuat seseorang tetap terlihat muda.

Adapun jarang olahraga berakibat buruk berupa meningkatnya risiko kegemukan, serta juga resiko terkena sakit jantung meningkat .

Kemudian manfaat olahraga juga bermanfaat untuk mencegah penyakit Alzheimer, memberikan perasaan dan mood baik, sehingga tubuh akan terasa lebih bertenaga.

Selain itu, ternyata olahraga bermanfaat untuk meningkatkan peredaran darah ke kulit, sehingga hal ini bermanfaat agar Kamu kulitnya tetap terlihat bercahaya, serta terlihat muda.

5. Terlalu banyak berolahraga

Dan sebaliknya, terlalu banyak olahraga ternyata tidaklah baik, karena dapat membuat persendian menjadi kaku dan menambah risiko radang sendi...

...olahraga berlebihan seperti ini justru membuat seseorang menjadi cepat tua.


6. Terlalu sering menggunakan pemanas dan pendingin ruangan

Pemanas maupun pendingin ruangan yang umum digunakan oleh banyak orang, ternyata dapat berakibat kulit menjadi kering...

...sehingga akan menyebabkan seseorang mengalami penuaan dini, serta rentan terkena kerutan sebelum waktunya.

Untuk itu, disarankan ketika menggunakan pemanas maka gunakan secukupnya, dengan kecilkan tingkat pemanas ruangan.

Kemudian jangan lupa untuk menyimpan segelas air di dalam ruangan yang bermanfaat untuk membantu menambah kelembapan udara dengan mengkonsumsi air yang cukup.

7. Diet rendah lemak yang keliru

Mungkin ada orang yang ingin melakukan diet rendah lemak dengan tujuan tentunya untuk mengurangi berat badan...

Akan tetapi dengan mengurangi makan yang mengandung lemak sehat Omega-3 dapat mengakibatkan hal negatif, yaitu beresiko membuat cepat tua.

Zat Omega-3 ini yang terkandung pada minyak ikan, kacang kenari, dan biji-bijian ini tidak hanya penting untuk membuat kulit sehat dan terhindar dari kerutan yang berlebihan...

...tetapi juga memiliki peran dalam menjaga kesehatan otak, serta membuat jantung menjadi sehat.

Untuk itu, walaupun sedang diet, tubuh tetap perlu memperoleh asupan Omega-3 dalam sehari-harinya.

8. Malas / jarang mengkonsumsi buah dan sayuran

Ketika tubuh semakin tua, maka tubuh hanya akan membutuhkan kalori lebih sedikit.

Agar ketika pada masa penuaan tetap dalam keadaan sehat dan mengurangi kulit keriput, sangat disarankan untuk mengkonsumsi makanan yang berkalori dari sumber yang bergizi.

Sumber yang terbaik yaitu buah-buahan dan juga sayuran berwarna.

Dengan mengkonsumsi sayuran dan buah-buahan yang cukup maka sangat bermanfaat untuk kesehatan dan mencegah cepat tua.

Demikian sebaliknya juga, ketika malas atau jarang mengkonsumsi sayuran maka sangat beresiko untuk membuat cepat tua pada seseorang.

9. Memendam dendam di dalam dada

Ini tidaklah baik, perlu diketahui bahwa hidup terlalu singkat dan berharga, sehingga jangan habiskan waktu dengan lama memendam dendam di dalam dada.

Untuk itu, sangat baik jika kita melupakannya saja (ikhlas), walaupun untuk memaafkan memang cukup sulit, tetapi dengan melupakannya maka akan membuat dada Kamu menjadi lebih lapang.

Sehingga dengan dada yang lapang akan membuat dirimu akan tetap terlihat muda.

Adapun jika terus-terusan memendam dendam dan terus mengingatnya, maka membuat dada menjadi sesak, sehingga dapat membuat Kamu lebih cepat tua.

10. Pekerjaan yang berat

Tentunya memiliki pekerjaan merupakan sebuah keharusan yang harus dimiliki, tetapi perlu diketahui bahwa pekerjaan menjadi sumber stres untuk banyak orang, yang akibatnya mempercepat penuaan.

Kecuali jika Kamu dapat menjalani pekerjaan sehari-hari tersebut dengan rasa yang fun dan enjoy maka tidaklah bermasalah.

Yang menjadi masalah adalah tekanan pekerjaan yang sangat berat sehingga menimbulkan rasa stres dan frustasi.

Tentunya ini sangat tidak baik, untuk itu cobalah bagaimana caranya supaya merasa enjoy dalam menjalani pekerjaan sehari-hari.

11. Kurang tidur

Tubuh membutuhkan waktu tidur minimalnya adalah 6 jam untuk kebanyakan orang, sehingga dengan begitu kesehatan akan dapat kembali optimal.

Kurang tidur mengakibatkan tubuh tidak dapat kembali optimal, sehingga apabila kebiasaan ini terjadi terlalu sering, maka dapat membuat seseorang lebih cepat tua.

12. Mendengarkan musik dengan suara keras

Kehilangan pendengaran menjadi gejala penuaan yang umum diketahui.

Sebagian orang kehilangan pendengaran karena mendengarkan musik dengan volume sangat keras melalui headphone.

Sebuah studi menunjukkan bahwa mendengarkan musik memengaruhi turunnya fungsi (kemampuan) pendengaran untuk sementara waktu.

Penelitian lainnya menunjukkan bahwa mendengar musik yang terlalu keras, beresiko tinggi menyebabkan kerusakan pendengaran secara permanen.




Makanan penyebab cepat tua


26. Minuman berkarbonasi

Minuman berkarbonisasi, berkadar gula tinggi dan rendah nutrisi mengakibatkan seseorang terkena resiko obesitas, selain juga resiko penyakit berbahaya lainnya seperti hipertensi, diabetes, sakit jantung dan stroke.

Minuman soda yang tinggi gulanya, akan cenderung mengeringkan tubuh. Serta tidak baik untuk gigi dan kulit. Soda sangat asam yang menipiskan enamel gigi.

Dengan begitu, tidak diragukan lagi bahwa berlebihan mengkonsumsi minuman berkarbonisasi sangat berbahaya untuk kesehatan tubuh. Untuk itu kurangi mengkonsumsi minuman dengan jenis seperti itu, utamakan untuk meminum air putih.

27. Gula

Mengkonsumsi terlalu akan berakibat buruk untuk lingkar pinggang tubuh kita, selain itu mengkonsumsi gula secara berlebihan beresiko membuat kerutan pada kulit.

Saat gula dalam darah tinggi maka dengan begitu proses glikasi akan dapat merusak kolagen yang ada di dalam kulit.

Dengan rusaknya zat kolagen yang lentur sebelumnya dapat berubah menjadi keras, sehingga akhirnya memunculkan kerutan pada kulit.

Ahli Facelift, Doris J. Day, MD berkata bahwa gula dapat membebani jalur insulin. Hal ini memengaruhi pembuluh darah dan mempercepat proses penuaan kulit.


28. Alkohol

Mengkonsumsi alkohol (apalagi berlebihan) maka sangat brbahaya karena dapat menyebabkan terjadinya penurunan fungsi mental.

Kemudian juga sangat berbahaya untuk kesehatan organ-organ tubuh, yang termasuk dapat berakibat terjadinya penuaan dini.

Dr Hari menjelaskan bahwa alkohol dapat mempercepat keriput di sekitar mata.

Dr. Oz, konsultan kesehatan dalam Oprah Show, mengatakan bahwa terlalu banyak alkohol bisa mengurangi cairan dalam tubuh, yang kemudian menyebabkan keriput, kehilangan kolagen, kemerahan, dan bengkak.


29. Kopi

Kopi bukan hanya menimbulkan noda pada gigi, tetapi juga mengakibatkan resiko dehidrasi.

Dehidrasi menyebabkan kulit menjadi kering dan terlihat tua. Selain itu menimbulkan kerutan di sekitar mata yang sangat terlihat, hal ini ketika tubuh tidak terhidrasi dengan baik.

Dr Waldorf menjelaskan bahwa kopi bermanfaat untuk menurunkan risiko penyakit tertentu, akan tetapi ia menyarankan untuk minum teh hijau.

"Teh hijau memiliki antioksidan yang sangat baik karena kandungan kafeinnya juga lebih rendah". ujar Dr Waldorf .


30. Garam

Jangan sepelekan akibat yang ditimbulkan dari garam, karena bisa membuat kulit keriput lebih cepat.

Berdasarkan penjelasan dari seorang ahli diet bernama Jen Brewer, bahwa garam menyebabkan tekanan darah tinggi, yang bisa melemahkan kulit dan juga memengaruhi kolagen, terutama pada bagian kulit yang tipis, seperti di sekitar mata.


31. Daging Merah

Sebuah penelitian dari Institut Kesehatan di Klinik Cleveland, menunjukkan hasil penelitian bahwa makan daging lebih dari sekali dalam seminggu memiliki kaitan dengan resiko kerutan, bahkan kesehatan yang serius.

Menurut penelitian tersebut, bahwa daging memiliki tingkat karnitin (senyawa protein ) yang tinggi, dimana itu dapat mengeras di dinding pembuluh darah.

Hal inilah yang memicu terjadinya kulit cepat keriput.

Walaupun daging merupakan sumber yang baik dari vitamin B12, sel-sel darah merah dan fungsi otak. Tetapi Dr Hari menyarankan bahwa kandungan protein juga bisa diperoleh dari makanan laut dan produk susu.


32. Makanan pedas

Dr Waldorf dari University of Maryland Medical Center menjelaskan bahwa makanan pedas bisa menyebabkan melebarnya pembuluh darah, dimana ini menyebabkan resiko mempercepat menopause.

33. Lemak trans

Lemak trans biasanya terdapat pada makanan cepat saji dan margarin, yang mengkonsumsinya dalam jumlah banyak menyebabkan Kamu terlihat lebih tua, hal itu karena kandungan lemak trans yang bisa menyumbat arteri.

Kandungan di dalam lemak trans beresiko menghilangkan elastisitas kulit, disebabkan sulitnya air ketika lewat di tubuh.

Untuk itu, disarankan menggunakan minyak zaitun dan minyak kelapa yang kaya vitamin E, Jika Kamu ingin mengkonsumsi makanan berminyak.

Minyak zaitun memiliki manfaat untuk menstabilkan dinding sel dan melindungi tubuh dari radikal bebas.

34. Banyak makan permen

Permen memiliki sifat yang bisa menghancurkan kolagen, yang menyebabkan kelembaban kulit tidak terjaga dengan baik...

...akibatnya orang yang punya kebiasaan banyak memakan permen mengakibatkan kulitnya cepat tua.

Pemanis buatan seperti aspartam juga memiliki kaitan dengan sakit kepala dan nyeri sendi, serta bisa membuat Kamu ingin yang manis-manis terus (ketagihan).

35. Makan gorengan

Lemak jahat yang terkandung di dalam minyak beresiko membuat kulit cepat keriput.

Sehingga, penting untuk meminimalisir mengonsumsi gorengan, serta perlu memperbanyak mengkonsumsi makan sayur dan buah, sehingga kulit dapat terjaga kesehatan dan keindahannya.