Beberapa dari kita mungkin pernah mencoba diet sehat. Namun masih gak ada hasilnya meski telah dilakukan secara rutin. Nah, kalau kamu ingin berhasil, kamu bisa coba ini.
1. Alpukat
Kalian pasti tahu soal jus alpukat yang biasa dikasih coklat bukan? Namun ternyata itu menghilangkan khasiat alpukat yang memiliki komposisi lemak, protein dan serat yang lebih baik untuk dikonsumsi oleh tubuh. Jadi pastikan kamu makan alpukat tanpa campuran apa-apa ya.
2. Kentang
Tentu tidak dapat dipungkari bahwa kentang penuh dengan karbohidrat, tapi mereka lebih dapat mengurangi lapar dari nasi atau roti. Ditambah lagi bahwa kentang dapat membantu membakar kalori dan lemak.
3. Brokoli
Meski banyak yang mungkin tidak suka dengan sayuran yang satu ini, terdapat banyak khasiat yang bisa didapat. Selain sebagai pencegah kanker, juga dapat mencegah naiknya berat badan yang berlebihan dengan jumlah kalori hanya kurang dari 30 per saji.
4. Buah Pir
Sebanyak 15% serat yang kamu butuhkan sehari-hari terkandung dalam sebuah pir saja loh. Sebuah studi menemukan wanita yang memakan 3 buah pir sehari mengkonsumsi sedikit kalori dari mereka yang tidak. Lebih baik dimakan sekaligus dengan kulitnya karena disitulah serat tersebut ada.
5. Jeruk Bali
Meski kamu tidak sedang menjalani diet, makan setengah dari jeruk yang masam ini dapat membuat berat badanmu turun seketika. Mengandung protein yang tinggi dan jumlah air yang banyak, jeruk bali akan membuatmu merasa penuh dan tidak akan membuatmu mudah lapar.
5 Kreasi Kekinian Ini Bikin Jengkol "Naik Kelas", Kamu Wajib Coba!6 Resep Dessert Paling Favorit Ini Bikin Pacarmu Makin Sayang!
6. Kacang Almond
Kacang, spesifiknya almond, dapat membantumu menurunkan sedikit berat badan. Sebuah studi orang yang mengkonsumsi almond dalam dietnya berpengaruh daripada orang yang tetap mengikuti diet namun memakan snack.
7. Teh Hijau (Green Tea)
Sama fungsinya seperti air, green tea juga dapat cepat membuatmu kenyang dan akan menguras berat badan. Antioksidan di dalamnya juga berdampak dalam pembakaran kalori dan lemak. Studi menemukan bahwa meminum 5 gelas sehari akan berdampak 2 kali dalam menguras lemak dalam perut.
8. Pisang
Sebuah pisang dapat kamu konsumsi setiap saat dan akan terlihat segera hasilnya. Kandungan di dalam satu pisang akan membuatmu kenyang dan meningkatkan metabolisme dengan resisten terhadap pati sebanyak 12,5 gram.
9. Telur
Telur terkadang dianggap memiliki reputasi yang buruk karena kolestrolnya yang tinggi, namun ketika dikonsumsi saat sarapan akan berdampak lebih. Studi menyimpulkan bahwa orang yang memakan telur secara rutin tiap hari akan turun berat badannya dua kali lebih cepat.
10. Coklat Hitam (Dark Chocolate)
Kamu pasti beranggapan aneh kenapa coklat bisa membantumu menurunkan berat badan bukan? Lebih spesifik lagi, ini adalah coklat hitam yang terkenal pahit. Metabolisme coklat hitam dapat membantu mengurangi keinginan untuk makan serta membakar kalori dan lemak lebih cepat.
Sudah siap menjalani dietmu?
Post a Comment for "Makanan yang baik buat kesehatan dan dapat menurunkan berat adan"